挽回不仅要有好的心态，即使有时候你不会胡思乱想，不会整天消极情绪，但是，你的需求感如果过度强烈，也会导致增加对方的反感度，因为分手的时候本来对方已经对你足够的厌倦，而因为你的需求感过度而做出的高需求行为，那么可想而知，对方只会对你更加的厌倦。故，学会控制需求也是挽回技巧之一。

既然想挽回，那就要懂得把心态调整好。整天患得患失，整天胡思乱想，不仅对挽回不利，更有可能让你一不小心进入失控的状态，有些人就是因为如此，才导致的挽回结果越来越糟糕，导致挽回对象越来越反感，以至于走到无法挽回的地步，所以心态的调整很重要，有好的心态才会有好的挽回的结果。

92%的分手都是可以挽回的，只不过很多人在刚分手的那种迷茫和痛苦中很难正确理性的处理分手，往往采用死缠烂打，讨好，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟！

分手对于男女双方都是痛苦的，没人想走这一步，TA为何会离开，是因为感情问题的不断积累， 对方不仅看不到你的改变，还承受了很大压力，自然也就会导致TA无动于衷甚至越来越糟。

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在恋爱的过程中，处理情绪的方式极端，对他的态度不好，都很有可能是分手的原因，在另外回他她不理你的时候，你一定要反思自己身上的问题，并努力改掉毛病，你应该重新审视一下这段感情，回想一下自己是否有被她经常提及的，他所不能容忍的缺点，而你自己却一直逃避面对的自身问题，现在应该找出来，并加以改正，这样才会让女方感觉到你开始在乎他所说的话了，让她觉得她在你的心里是重要的，这样挽回的几率才会大大增加。

情绪化会使人做出不理性且极端的行为，由于情绪化做出过度争吵等过激的举动。

而调整心态的核心就是“理性”和“控制需求”。

对于刚分手的男女，需要给对方一点喘气的时间，别主动打电话、发信息给他，不管自己有多想，都不要主动去找他，这就是控制需求。

在这段时间里，找一个自己较理性的状态，想一想自己是不是真的想继续和他在一起，还是只是一味的依赖而已。

面对对方的主动联系，有礼貌地回应对方，但切不可聊得太多，一定程度上避免给双方制造压力。