长期游泳的好处：体态均匀苗条，能量代谢提高

水温：水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量；

阻力：水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能；

多关节运动：在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；

在游泳之前，一定要进行一个热身，无论什么样的热身形式，只要能够让我们的腿部、手臂的肌肉充分活动开就可以，与此同时，对于一些经常出现痉挛的肌肉，我们要事先的按1摩，防止在水中出现一些意外情况。之所以要采用变换练习，是因为如果我们是初学者，那么动作的枯燥加上不会游泳的挫败感，会大大降低我们的动力，因此我们可以尝试变换练习的内容、条件、形式，这样可以为我们增添一些兴趣。

消费者进入游泳池的时候，首先要接受游泳池经营方的管理，顾客进入游泳池之前要做好淋浴，在进池之前做脚部消毒，游泳培训，并在游泳池里保持良好的个人卫生习惯。

五招预防“游泳池眼病”

1、选择正规游泳场所游泳。

2、游泳前应冲洗身体，游泳时应佩戴泳帽，建议佩戴泳镜，尽量避免用手搓揉眼睛。

3、不与他人共用毛巾、浴巾等公用物品。

4、游泳后及时用流动的清洁水洗脸、洗澡，清洗泳镜、泳帽。

5、患有眼部***时不宜游泳，并及时治1疗。

游泳培训-拓普斯(推荐商家)由武汉拓普斯体育管理有限公司提供。武汉拓普斯体育管理有限公司位于湖北省武汉市东西湖区金银湖市民文体中心。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前拓普斯在其它中享有良好的声誉。拓普斯取得商盟认证，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。拓普斯全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。