武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。

腿夹板做划臂与呼吸的配合练习

要领与方法：将游泳板（或浮飘）夹在两大腿中间，身体较平地俯卧水中，两腿伸直不动，做两臂划水与呼吸的配合练习。初次练习时因两腿夹不紧会出现打水板滑落的现象，经过几次练习后便可熟练固定。此练习不但能克服两臂划得太后（越过两肩的延长线），也是突破蛙泳呼吸关的关键练习。

注意事项：

①划臂时注意正确的动作要领（略），两臂不要向下按水，否则其反作用力使上体升高，又会使头肩下降得过深，反而造成吸气困难。

②自己制作的浮板不要太大，浮板的浮力以刚好使下肢浮起为宜，浮板应夹在大腿之间紧靠臀部位置。

武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。

为了克服恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长。

武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。

因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。

初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，武汉哪里游泳性价比高，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。

此练习是为了提高在水中的安全感。

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