武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。

如果你是在大海中游泳，你可能会陷入离岸流。知道怎么做可以挽救你的生命，所以要尽量记住这些步骤再入水。不要惊慌。这是很重要的步骤。如果慌张乱划水，你可能会将自己埋在水下。向一边游。不要直接游向岸边或是向海洋深处游。而应该以与海岸平行的直线游。用能够让你换气的姿势游泳。用你擅长同时也方便你换气的方式游泳。可以是侧泳，自由泳或是蛙泳。

陆上站立的呼吸练习

吸—憋—吐练习

要领与方法：两腿并拢，上体前屈，两手扶膝做吸气、憋气、吐气的练习，具体为抬头张嘴吸一口气，低头还原稍憋气，然后用口鼻慢慢将气吐出。

注意事项：

①吸气要多、快、满；呼气要慢、长、匀、自然，如果吸气的时间是1，那么吐气的时间应该是3。

②要求呼气吸气都出声，特别是吐气时发出“呜”的声音。

脸盆盛水练习

要领与方法：将脸盆盛水，用嘴吸气后，把脸部放入水中，并在水中睁开眼睛，用嘴鼻子呼气。然后边呼气边抬头，使前额，眼睛、鼻、嘴依次抬起离开水面。当嘴快离开水面时继续用力呼气，要求在嘴离开水面时，能看到嘴用力吐气而向前喷溅的水点。嘴离开水面后，转入吸气动作。

注意事项：当呼气动作结束嘴离开水面时，不要向上抬身体，不要闭嘴后再张嘴吸气，应直接张大嘴巴迅速吸气。