武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。

游泳注意事项：不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动。如果你必须学会这种游泳方式，尽量确保和你一起的人知道他或她在干什么，务必让他阅读下列摆脱离岸流或湍急河流的步骤。

试着自由泳。在背浮的同时用双腿做浅打水，双手做“爬行”动作。将一只手伸出水面向前伸，然后向下收回，手掌闭拢成勺状，从而将水划到身后。双手交替动作。想要换气，将头转向正在爬动的手臂下方，头抬起的时间要足够吸尽一口气。在同一条手臂下方换气，这样就能在划两次后换一次气。

小提示：

游泳时会让你以新的方式来利用你的肌肉，因此接下来的几天你可能会感到肌肉酸痛。

如果你觉得不放心，不要游到深水区。随时有父母或救生员在左右。

如果你感到紧张，可以用踢板、救生衣或臂浮来帮助你浮起来在水中游动。

大多数公共游泳池都为各年龄段的学员提供游泳课程。先在浅水区开始，然后游到中间，再去深水区。

陆上站立呼吸与划臂配合的练习

要领与方法：预备姿势两腿前后开立，前脚膝关节稍弯屈，两臂向前伸直相并，掌心向下，上体适当前倾并稍低头。分解动作：一拍两臂向侧下方划水，同时上体与头抬起吸气；二拍收手夹肘闭气；三拍两臂前伸，同时上体前倾低头呼气。

注意事项：分解动作不可练习过多，当学生头脑清晰地知道吸气、憋气、呼气与上肢的划水、收肘、伸臂之间的配合关系后，便可立即改为二拍到一拍，完成呼吸与划臂的配合练习。