在游泳之前，一定要进行一个热身，无论什么样的热身形式，只要能够让我们的腿部、手臂的肌肉充分活动开就可以，与此同时，对于一些经常出现痉挛的肌肉，我们要事先的按1摩，防止在水中出现一些意外情况。之所以要采用变换练习，是因为如果我们是初学者，那么动作的枯燥加上不会游泳的挫败感，会大大降低我们的动力，因此我们可以尝试变换练习的内容、条件、形式，这样可以为我们增添一些兴趣。

但很多小伙伴问我，为什么他的身体在水里浮不起来？ 就是说在水中静止的时候，身体很快就会自动下沉，漂浮不起来么。

其实这种情况很常见，每个人的身体状况都不一样，有的人即便不会游泳，躺在水里，也能比较轻松的浮起来，稍微划动几下胳膊，就能保持漂浮很长时间了。

因为他们骨架大，胸腔和腹腔的容积大，整个身体的综合密度比较小，所以容易浮起来。

但另外一些人，真的是入水就下沉，即便大口的憋气，把胸腔和腹腔都鼓起来，也照样很快沉下去。

为什么不会游泳的人，在溺水的时候，明明很拼命的踢腿，划手，挣扎着想要浮上来，但实际上，他的每个动作，都恰恰将他的头部和身体更深的拉入了水底。

正确的蛙泳腿动作是，大腿动作要尽量的小，武汉游泳馆，千万不能让大腿贴到腹部，可以适当的向外侧张开一点，但也只是一点点。不要太多。屁股也千万不要动，保持静止，腰部，腹部，胸部，肩部，脖子，头，都不要动，都要保持静止。

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