睡觉底线取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点~11点。在这期间,***精力下降,***仪品牌,反应迟缓,思维减慢,利于人们转入慢波睡眠。睡眠时间为晚上11点至次日6点,而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时的代谢为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间,将会发生睡眠障碍,导致身体机能紊乱。
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