导致***的原因各种各样，你知道自己是因为什么***吗？来找找吧

1、睡前吃过量食物

睡前吃过量食物，会大大增加肠胃，的负担，给大脑错误的信号，引起***，在睡前两小时内，我们不应该吃过量食物，可以通过吃一些水果，喝一杯牛奶，或者蜂蜜水，来帮助我们有效进入睡眠状态。

2、心理方面因素的影响

随着生活质量水平的提高，人们的烦恼由衣食住行，更多的转换成精神方面的烦恼，学生有着学习的压力，年轻人有着工作的压力，中老年人有着孩子的压力，各种各样的压力会导致我们极易产生紧张，情绪，在夜间我们如果不能有效地控制情绪，极易导致***的产生，精神因素也是导致***产生的因素。

，3，浑身无力非常疲惫

正常的情况下，如果天晚上***，第二天我们的身体就会感到非常的疲惫没有力气。这是因为晚上是身体休息的黄金时间，一但我们***，迅速***，身体就会负担工作一直处在想要休息的状态，从而严重损害到我们的身体健康。

除此之外***还会造成许多的危害，例如：造成血压高，***价格，头晕脑胀，有时还会感到胸闷喘不上气来；并且严重阻碍到我们的新陈代谢，堆积***物质，使得我们的抵抗非常差，这就会让一些小毛病出现。所以千万不要忽视睡眠问题，武汉***，我们一定要重视起来。

睡前***方法

1、保持卧室温度清爽宜人。

2、保持黑暗无光。

卧室zhi黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和dao保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前可以关闭发光源，智能***，或者安装遮光窗帘，还可以戴眼罩睡觉。

3、屏蔽噪音。

如果环境噪音不受控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

除了睡觉朝向和睡姿两个因素，这7大行为也会影响睡眠质量

1、睡前大量饮酒

2、睡觉时光线过于明亮

3、睡前情绪起伏过大

4、睡前进行追剧、看球赛等容易令人激动的行为

5、睡前洗澡，然后直接入睡

6、睡觉的环境突然发生变化

7、睡前大量喝水

这些行为大多是被人们经历过的，虽然平时看起来并不起眼，但是养成这些坏习惯之后，就会使我们的睡眠质量大幅度降低，长此以往，很可能会造成***、浅眠的后果。所以我们要尽快改掉这些习惯，提高自己的睡眠质量。

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