除了睡觉朝向和睡姿两个因素，***仪代理商，这7大行为也会影响睡眠质量

1、睡前大量饮酒

2、睡觉时光线过于明亮

3、睡前情绪起伏过大

4、睡前进行追剧、看球赛等容易令人激动的行为

5、睡前洗澡，然后直接入睡

6、睡觉的环境突然发生变化

7、睡前大量喝水

这些行为大多是被人们经历过的，虽然平时看起来并不起眼，但是养成这些坏习惯之后，就会使我们的睡眠质量大幅度降低，长此以往，很可能会造成***、浅眠的后果。所以我们要尽快改掉这些习惯，提高自己的睡眠质量。

有哪些好的方法可以***，睡眠质量不好，会严重影响人的健康。那么如何提高睡眠质量，让自己睡得更好呢?

1、香蕉bai

香蕉***香蕉实际上就是包du着果皮的“”，除了能平稳zhi素和外，它还含有可具dao有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进***。

2、牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，武汉***仪，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥***的***。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的，主要是因为其柔和的作用，是凝神静气的天然。

4、蜂蜜

往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的***传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的***传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

***的滋味，相信很多人不会陌生。如今中国成年人***发生率高达38%，有超过3亿人有睡眠障碍，***仪价格，这可能和当今社会高节奏、高压力的生活以及工作有关。

充足的睡眠对一个人的健康非常重要，***仪真的有效吗，好的睡眠不仅能够***精神，解除疲劳，还能够促进细胞***正常生理功能，增强机体的免1疫力。国际社会公认的***三项健康标准，就包括充足的睡眠。

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