经颅微电流刺激疗法的确切机制尚不清楚。有人提出经颅微电流刺激可以减轻造成情绪失调的那些精神压力，与补品作用类似，平衡人的生理系统，这一特点使人不对经颅微电流刺激上瘾，而是借此行成新的习惯。有人提出经颅微电流刺激的作用机制是，电流脉冲可以提升***细胞产生血1清素、多巴胺、脱氢表雄酮和内啡1肽等***递质的能力，稳定***激1素系统。


如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，甚至***，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的和昏厥等。时间久了也容易产生***变。单纯从自然科学的角度来看，睡觉睡到自然醒是不过的了，不然都会折寿。规律生活是一个好的基础，但是为了“规律”而长期疲劳，是***的。科学家建议，有经济能力的人顺其自然，不要为了标榜道德而损害健康。因为，毕竟对农民来说，“早睡早起身体好”是和生产关系挂钩的。农民不早起干活，放牛，种地，就会没有饭吃。长期没有饭吃，身体怎么可能会好呢？所以，如果不是农民，或者只为了混饭吃，那就完全没有必要折磨、自己。

睡前阅读固然好，但需要注意书籍的选择。一般可以选择一些轻松休闲的读物，睡前的陪伴是游记、散文一类的书，让阅读时的心情放松和愉悦，不需要太多激发脑细胞的思考。尽量不要选择、、一类的小说，否则，反而使人更兴奋而不能入眠。芳香***术通过香熏、沐浴、等方法，调动***的嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉五大感觉功能，消除忧郁、、烦闷、愤怒等情绪和疲劳感，使身心舒畅、平静，使人定志，安然入眠。

芳香***术在舒适的环境内进行，可以配以舒缓宁静的音乐。但需要注意选择适合自己的精油或香熏。购买时选择具有、******的，当然同时也要闻起来让自己舒服的精油，如薰衣草、百合、等。另外，的时候手法要轻柔。

中国******诊断与指南》制定了中国成年人***的诊断标准：①***表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。
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