正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始***入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循，如果这种基本的规律出现紊乱，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列发生了紊乱，即刚入睡就出现REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。

睡眠是一天中记忆巩固关键的时期。睡眠可以粗略划分为三个阶段，前两个阶段是由浅入深的非快速眼动睡眠阶段，又叫做慢波睡眠阶段，而第三个阶段叫做快速眼动睡眠阶段，这个阶段是因为眼球会快速移动而得名，也是梦主要出现的阶段。

经颅微电流刺激疗法（Cranial electrotherapy stimulation，简称CES），是一种与传统、电抽搐完全不同的方法，是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与、抑郁、***等***存在密切联系的***递质和，以此实现对这些***的。

睡前禁忌

一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成***症。

二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝等就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。