二、产后***的时期之月子期间不可***
女性在生产后,身体正处于虚弱的状态,需要充分***,同时在月子期间还要频繁喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图******体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的***加重负担。
推荐运动:盆底肌运动
这个***运动能够锻炼盆底肌,整个运动很简单,就是站好,弯曲膝盖,尽量放慢速度下降身体,蹲下后再慢慢地站起来,过程中一定要轻柔,速度不要太快,也不要勉强自己,每天练习几遍即可。
复旧:复旧是指在娩出后逐渐***至孕前状态的过程,除了自然***外,还可以在顺产2小时后,剖宫产6—8小时后即时采用低频电刺激促进复旧,促进肌肉收缩,筋膜张力增强,带动韧带运动,促进***前倾前屈位,消除淤血,减少,促进排出,从而加速复旧。的***情况一般可以通过观察来判断,颜色由红变白,数量由多渐少,由味到没味,一般一个月后应排净。
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