2、卷动

　　平躺屈膝，两腿分开与髋关节同宽，抬起脚尖，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。

　　深吸一口气，1腹部像是吹气球一样，让腹部充满气体鼓起，你的手可以感觉到腹部充气的感觉，同时放松盆底肌，呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时收缩盆底肌。这时会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。

　　3、臀桥

　　身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。

　　吸气时，肚子鼓起，放松盆底肌，呼气时收缩盆底肌，腹部肌群收紧压缩腹部，向后卷动，臀部发力让臀部先离开平面，脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起后至胸椎离开。

什么因素会引起尿潴留？

　　机械性损伤：由于孕期体内水分大量蓄积，而产后下肢静脉回流受压解除，使产后尿量增多，膀胱充盈快。而孕期腹壁长期扩张后松弛，膀胱失去限制而扩张，对尿量增加引起的压力改变不敏感，易出现尿潴留。在分娩过程中，严重压迫膀胱壁，引起膀胱黏膜水肿、充血，变窄，肌张力降低，对膀胱内压的敏***下降。容易出现残余尿增加及尿潴留。产时会阴侧切或会阴撕裂造成创伤，使支配膀胱的***功能紊乱，反射性***括约肌痉挛而增加排尿困难，导致尿潴留。

盆底***仪使用注意事项：

（1）真正的产后腰背痛不是平时说的腰酸背痛，因此贴电极片时要注意贴在位置

（2）肌电探头进入***内，舒服代表有效，患者反映过激或不舒服时，可增大或者减少能量刺激，可通 过喝红糖水、 用热毛巾敷进行缓解。

（3）国内典型案例显示，月经前后做电刺激会促进月经提前。建议月经前后三天不做电刺激。

（4）一定要排干净后再做，可做2次复旧来检验是否排干净。

（5）盆底***前，需排光膀胱，建议不要晚上使用（晚上盆底肌处于疲劳期，会加重坠胀感）

（6）产后***2次/天；盆底***1次/天(建议隔天使用，kegel训练除外)

（7）期间不能跑步、跳绳、仰卧起坐等运动，期间不能穿紧身衣、束腹带、带，等。

（8）请注意保持仪器表面清洁，勿在高温，潮湿，高粉尘环境中使用和存放仪器。

（9）产后或24小时的女性朋友的***

（10）产后或42天女性朋友的盆底***

（11）肛肠***、、大小便失禁和患有的***

　　如果耻骨联合分离比较严重，会影响到日常生活，医生就会建议进行修复，产康仪器加上手法的效果能够使女性更好***。产后修复仪器为孕妇提供产前产后服务，积极帮助产妇使身体***到产前状态，是促进产妇产后***，提高产妇生活质量，促进妇女产后形体***，提高***喂养水平的重要措施。

当产后的身材发生了微妙变化，可以选择一些***产后***仪器来帮助***身形。产后很多妈妈在生完宝宝后会担心身材走样，斑纹无法消退等问题。然而这确不是跑几圈步，练一练瑜伽就能***的哦。