一个的办法，就是仰卧平躺、膝盖弯曲，头抬起来，从而绷紧腹直肌，好像做仰卧起坐一样。如果有腹直肌分离的话，就会看到有腹腔内容物（比如说肚子里的肠子）的膨出。

　　但腹直肌分离并不等于腹部的疝。用浅显的话说，绝大多数的腹直肌分离都是轻度的，并没有导致肚子里的肠子跑出来导致肚子鼓包。所以不用担心导致嵌顿的问题。但是很小的一部分人，腹直肌分离也可以跟脐疝一起并发。

　　如果腹部有很多皮下脂肪，例如产后妈妈肚子被一圈赘肉包裹着，可能不太好判断，这种情况可以做一个腹部的超声检查，明确诊断。

　　***

　　妇女从受孕到分娩，身体各都有很大变化，产后要经过一段时间才能***。尤其是生殖系统变化，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的***时间。

　　产后体形的巨大变化二.松弛下坠，今腹部隆起下垂，今腰部粗圆，今臀部宽大，产后妈妈们若不注意及时***，就很难***到怀孕前的状态，产后***身材必须注意的四件事:睡眠、饮食保持一天10小时睡眠分娩是一项剧烈运动，产妇体力消耗大，产后比较疲劳、嗜睡。

　　如何锻炼盆底肌肉？

　　首先，你需要找到盆底肌，具体方法见终于找到你--盆底肌。找到盆底肌后，我们开始锻炼。

　　1、凯格尔运动

　　排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。

　　保持正常呼吸，收缩并保持5秒，然后放松5秒。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2一3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。Kegel运动每天进行2一3次，每次15一30分钟。

华域***科技（武汉）有限公司厂家***/批发各类产后盆底***仪器设备。本公司生产研发批发销售产后盆底肌腹直肌修复仪器、分娩体验仪、***分析仪、检测仪、儿童早期发展管理等多款产后***仪器系列，以及产后***套盒产品。承接各种产后仪器的OEM和ODM代加工服务，让消费者直接与厂家合作。 把优惠的价格、高质量产品和完善的***服务送给消费者，让客户体验一站式采购。13628688034欢迎来电咨询洽谈！

BN-A3腹盆修复仪

产品功能

产后***：复旧、产后、乳涨、产后尿潴留、疏通、产后腰背疼、胃肠排气、***、淡化、腹部塑性等。

盆底***：压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁、盆底及肌肉松弛、膀胱过度活动、脱垂等。

腹直肌修复：腹直肌分离。

产品特点：

***多通道：可支持8通道同时，每个通道***工作，支持多人模式。

变频变流电刺激：循环过程中逐步改变刺激频率或刺激电流强度，形成理想的肌肉收缩状态，能达到较好的治果。

多种模式智能切换：所有方案均支持被动***肌肉电刺激、模式自动切换，不影响进程。

软件系统智能科学：7寸全触摸高清IPS显示，人性化设计，软件操作简单。