越来越多的女性朋友都会在产后做Kegel运动，简单的收缩和放松，看起来毫不费力，其实却有着很重要的***——预防和女性盆底功能***（PFD）。这类***在女性中很多见，但也忽略。盆底功能损伤也是有一定的诱发原因，有些损伤当时无法察觉，容易被忽略，等到发现时已经很严重了。可以通过行为方式改变的，就不用***来解决。所以，对于这类***就要及早预防，尤其是伴有如下***因素的人群。

　4、深蹲

　　身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰或自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。

　　吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌；呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得收缩盆底肌，同时记得收腹收臀。

　　5、侧向深蹲

　　身体站立，双手自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。

　　左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手向前伸展，下蹲时吸气，放松盆底肌。

　　如果耻骨联合分离比较严重，会影响到日常生活，医生就会建议进行修复，产康仪器加上手法的效果能够使女性更好***。产后修复仪器为孕妇提供产前产后服务，积极帮助产妇使身体***到产前状态，是促进产妇产后***，提高产妇生活质量，促进妇女产后形体***，提高***喂养水平的重要措施。

当产后的身材发生了微妙变化，可以选择一些***产后***仪器来帮助***身形。产后很多妈妈在生完宝宝后会担心身材走样，斑纹无法消退等问题。然而这确不是跑几圈步，练一练瑜伽就能***的哦。