2.什么是腹式呼吸?
女性平常多数是胸式呼吸的方式,腹式呼吸与之略有不同,即鼻子吸气时肚子随之鼓起来,直到不能再吸入更多的空气为止,嘴巴呼气时肚子缓慢回落,直至到呼气,全程中保证胸部不动。腹式呼吸有助于缓解分娩、孕期、产后、更年期、工作和生活中等的及情绪不稳定,还可以帮助改善盆底功能。每天10-15分钟即可。
3.盆底肌锻炼大概要多久
建议坚持3个月或更长时间,后续生活中也可以进行盆底肌锻炼,每天15-20分钟,每周3-5天。
4.做盆底***期间,可以吗?
可以进行,但不建议太频繁,后易出现第二天盆底肌锻炼时状态下降,评估前1天不建议,盆底功能基本或完全改善后,可以正常。
5.为什么只有一边有电刺激的感觉?
电刺激是经电极形成的环形闭合回路,因双侧盆底肌往往功能是不对称的,会形成感觉的不对称;但如果盆底***功能明显下降明显,也会出现电刺激时的感觉障碍。
七、产后***的时期之注意事项
1.产后***的前提是,新妈妈的身体健康。每个新妈妈的体质及生产方式决定了产后***的方式,并非单纯某一种***方法就能保证效果。
2.产后半年都是***的黄金时期,有些新妈妈为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。
3.食疗与运动相结合。单纯靠节食进行***,本身就是一种循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养肯定是位的。
4.产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起。
5.产后***忌束腰,孩子刚生下来,就将胯到腹紧紧裹住,会容易患上讨厌的。
6.哺乳期的妈妈不适合用******,这样做可能会影响的营养成分,所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。
产后***,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的***和***,而这种***和***被称之为产后***。
依靠***的***保障,产后***包含的主要方面有营养健康产品***和心理辅导***,女性在***期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。
臀部***
产后女性的臀部松垮无弹性,其中,臀部体形***是产后***的主要项目之一。导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后***不良、肌性减弱、脂肪堆积所致,产后臀部***主要有以下方式:
诱导排尿:
目前诱导排尿的方法较多,主要有以下四种:
1.流水声诱导法:打开水龙头或用小容器盛水,从高处将水倒在低处的大容器内让新妈妈听着水流声而刺激排尿,条件反射诱导排尿。
2.局部热敷法:用热水袋放置下腹正中局部热敷;或用5009炒热,用布包住,趁热敷小腹部,冷却后炒热再敷;或者在消毒后的盆内放上热水,水温控制在50℃左右,然后直接坐在热水里浸泡,每次5~10分钟,使肌肉放松,促进排尿。
3.热气熏蒸法:用开水熏,让水汽充分熏到会。注意要保持身体不接触水,以免,利用水蒸气刺激周围的***感受器而促进排尿。
如果感觉膀胱胀,有尿意,又不能排出,在排尿时可用手轻轻压迫下腹部,以帮助排尿。
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