水泥路、塑胶跑道，到底在哪跑步更好呢？

很多跑友在跑步时，认为只要是跑步做运动就对身体的健康有益，但是却忽视了脚下的路面。要知道每种路面的软硬度都是不同的，长期运动后给身体带来的效果也是不一样的。

　　比如坚硬的路面会给肌肉关节带来损伤，而过于柔软的路面则会容易造成拉伤！快来看看你每天都在哪种的路面上跑步，受伤的风险指数有多少吧~

沥青路

　　优点：

　　1.平坦方便

　　现在城市发展速度较快，沥青路可是说是更加普及。沥青路为了保证汽车的安全行驶，所以设计的表面比较平坦。一般跑者在沥青路上跑步会感到十分轻松。

　　2.弹性足模拟赛场

　　竞技体育发展，要求运动员们要有很强的耐力，沥青路面具有一定的弹性，而且没什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以选择沥青路。

　　缺点：

　　1.路面硬

　　相比较其他路面来说，沥青路的路面比较硬，长时间的跑步会造成关节和肌肉的损伤，跑者在这类路面跑步的时候尽量减少变速跑以及快跑的行为。

　　2.安全系数低

　　沥青路的交通比较发达，汽车等交通工具也比较多，建议大家在这类路面跑步的时候不要佩戴运动耳机，以防止出现交通事故。

体育产业的发展已成为***的***发展战略，中国体育产业也迎来了属于自己的黄金十年。塑胶跑道作为体育产业中的重要一支，也吸引到了越来越多的关注。稍微想象一下，晴空万里，温度适宜的天气慢跑在七彩跑道上，愉悦感是不是就好比童年时候拥有的套七彩水笔那般。如今绝大多数的学校在选择跑道材料时将目光集中到了塑胶上。塑胶跑道又称全天候田径运动跑道，它由聚氨酯预聚体、混合聚醚、EPDM橡胶粒或PU颗粒、颜料、填料组成。具有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当、物理性能稳定的优点，有利于运动员速度和技巧的发挥，从而能有效地提高运动成绩、降低摔伤率，它也是国际上公认的全天候室外运动场地坪材料。

价格估算：1、塑胶跑道混合型塑胶跑道的价格一般在190左右/平方米2、水泥基础造价120元左右（沥青基础要贵一些大约200左右），水泥混凝土基础C20厚度15厘米，基础依次为原土夯实-三七灰土20厘米-碎石稳定层15厘米-C20砼；沥青混凝土基础7-10厘米AC-8，AC-10沥青骨料，基础依次为原土夯实-三七灰土20厘米-无机料稳定层15厘米-沥青混凝土。三、复合型塑胶跑道复合型塑胶跑道是由多层铺设组成的面层结构，具有长时间的使用寿命，弹性程度及动力学设计特征。

塑胶跑道铺装；铺设工艺说明：⑴首先检查基础层的平整度，对凹凸部位进行找平（如水泥砼基础需酸洗）。⑵底胶铺设：铺设底胶之前先将地基基础清扫干净，准备好施工用的工具。a) 按照工艺要求测量出施工线的位置，放好施工线。复合型塑胶跑道（又称EPDM塑胶跑道）其造价比透气型塑胶跑道造价高则首要用于小学或是***园等非标准的跑道。b) 铺设时由场地一侧开始，按场地宽度一次性刮胶。c) 刮胶时速度均匀，及时对、凹陷、凸起处进行补胶或刮平。d) 成胶后，对全场进行检查，以保证面胶铺设的厚度。⑶面胶的摊铺：a）刮胶时尽量缩短每一桶胶液的间隔时间，使成胶速度均匀一致。b）时刻观察胶面的厚度。c）刮面胶，在面胶未固化前，撒上红颗粒，待其完全固化后，将多余面胶粒清扫干净。