水泥路、塑胶跑道，到底在哪跑步更好呢？

很多跑友在跑步时，认为只要是跑步做运动就对身体的健康有益，但是却忽视了脚下的路面。要知道每种路面的软硬度都是不同的，长期运动后给身体带来的效果也是不一样的。

　　比如坚硬的路面会给肌肉关节带来损伤，而过于柔软的路面则会容易造成拉伤！快来看看你每天都在哪种的路面上跑步，受伤的风险指数有多少吧~

沥青路

　　优点：

　　1.平坦方便

　　现在城市发展速度较快，沥青路可是说是更加普及。沥青路为了保证汽车的安全行驶，所以设计的表面比较平坦。一般跑者在沥青路上跑步会感到十分轻松。

　　2.弹性足模拟赛场

　　竞技体育发展，要求运动员们要有很强的耐力，沥青路面具有一定的弹性，而且没什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以选择沥青路。

　　缺点：

　　1.路面硬

　　相比较其他路面来说，沥青路的路面比较硬，长时间的跑步会造成关节和肌肉的损伤，跑者在这类路面跑步的时候尽量减少变速跑以及快跑的行为。

　　2.安全系数低

　　沥青路的交通比较发达，汽车等交通工具也比较多，建议大家在这类路面跑步的时候不要佩戴运动耳机，以防止出现交通事故。

水泥地面

　　1.实战性强

　　有很多马拉松赛事的赛道在水泥路上，所以在水泥路进行训练可以很好的模拟赛道，让运动员们适应赛道，取得更好的成绩。

　　2.方便

　　现在的水泥地面比较常见，一般出门就可以直接开始跑步，不必给自己规定地点和路线，比较方便。

　　1.太硬

　　水泥路在所有路面当中是硬的一种，它对运动员的膝盖压迫身体的冲击力也较大，所以不建议大家经常在水泥路上跑步。

　　2.不适合稳定节奏

　　水泥路有较多的行人和车辆，在跑步过程中需要躲避行人，跑起来并不顺畅，还会打乱自己跑步的节奏。

　　3.对运动技巧要求高

　　水泥地面进行跑步，要求跑者要有很好的技巧性，避免自己受到伤害。刚跑步的新手不建议在水泥地面进行跑步。

总的来说，对于广大普通群众，塑胶跑道还是的选择。塑胶跑道可以增加鞋底与地面的摩擦力，使跑步更快速、安全。塑胶跑道有一定的弹力，可以吸收脚部冲击力，减少跑步对脚部关节和膝关节的损伤。

　　但是没有哪一种路面是的。跑者需要根据自己的实际情况多尝试几种路面类型。每周改变一次跑步的路面，变换路面进行锻炼也是有益的，可以让你在跑步中在不同路面运用到不同肌肉群，增强身体的适应力，防止某些关节部位的长期劳损。

还有一些新建塑胶跑道左右倾斜度超越1:100的规矩。还有一些单位建筑的篮球、排球、网球场，其周边的网墙、照明灯柱、广告牌等距场所界限很近，有的仅有1m,违反了篮球比赛规矩界限外2m内无障碍的规矩，违反了网球场比赛规矩距端线6.4m,离边线3.66m的规矩，违反了排球比赛规矩比赛场所四周到罕见3m宽的无障碍区的规矩。

　　还有的在场所界限内设置各种井盖。这些不正确的规划，严峻阻碍了体育场所运用的功能，有的形成严峻的人身伤害事故。塑胶跑道排水和上水体系规划不合理。下大雨20min以内不能快速把水排出，有的上水体系规划在塑胶面层地下面，一旦水管裂开，发作漏水，塑胶跑道底层被泡脱离地基。

　　修补时还要去掉塑胶面层，挖掉地底层才干修，形成很大糟蹋。一些单位建筑塑胶跑道时，没有完好的规划施工图纸，有的图纸也没有通过有关***论证，致使施工进程的不标准。为了更标准施工，引荐广州嘉华体育，***范畴***规划。