水泥路、塑胶跑道，到底在哪跑步更好呢？

很多跑友在跑步时，认为只要是跑步做运动就对身体的健康有益，但是却忽视了脚下的路面。要知道每种路面的软硬度都是不同的，长期运动后给身体带来的效果也是不一样的。

　　比如坚硬的路面会给肌肉关节带来损伤，而过于柔软的路面则会容易造成拉伤！快来看看你每天都在哪种的路面上跑步，受伤的风险指数有多少吧~

沥青路

　　优点：

　　1.平坦方便

　　现在城市发展速度较快，沥青路可是说是更加普及。沥青路为了保证汽车的安全行驶，所以设计的表面比较平坦。一般跑者在沥青路上跑步会感到十分轻松。

　　2.弹性足模拟赛场

　　竞技体育发展，要求运动员们要有很强的耐力，沥青路面具有一定的弹性，而且没什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以选择沥青路。

　　缺点：

　　1.路面硬

　　相比较其他路面来说，沥青路的路面比较硬，长时间的跑步会造成关节和肌肉的损伤，跑者在这类路面跑步的时候尽量减少变速跑以及快跑的行为。

　　2.安全系数低

　　沥青路的交通比较发达，汽车等交通工具也比较多，建议大家在这类路面跑步的时候不要佩戴运动耳机，以防止出现交通事故。

怎么计算400米塑胶跑道面积

塑胶跑道我们大家都是非常熟悉的，400m的塑胶跑道我们都是常见的。但是作为塑胶跑道施工公司，我们应该如何计算400米塑胶跑道的面积呢？

首先要注意的一点是被很多人忽略的，那就是它的道数，因为它有3人、4人或者更多的跑道数，现在为标准的面积是：4道的铺设面积是：2017平方；

5道的铺设面积是：2545平方；

6道的铺设面积是：3082平方；

7道的铺设面积是：3629平方；

8道的铺设面积是：4185平方。以上就是现在国际上关于400米标准塑胶跑道的面积，这些数据也是很多合格的塑胶跑道厂家制作时和客户验收时的比量面积，现在中小学校一般配备的多为4道的，而平时较为常见的也是4道的、6道的和8道的，当然像4道以下和5道、7道以及更多道的多为一些比较特殊的情况下才铺设这一类的跑道。早就兴起的，塑胶跑道就是就是高分子工程的塑料，不见强度高、弹性好、摩擦力大，还可以增加运动员蹬地的力量，保证膝盖起步位置高，蹬地的时候也不会***跑道表面从而打滑。同时，当我们遇到比较特殊的情况时需要计算出这种跑道的铺设面积，我们可以算这些面积的时候可以先计算出每一道跑道的周长，从而准确的计算出它的实际面积。按照大面积减去小面积和通过圆等方式来得出它的铺设面积，而遇到400米标准塑胶跑道则基本可以参照这些数据。

塑胶跑道又称全天候田径运动跑道，它由聚氨酯预聚体、混合聚醚、废轮胎橡胶、EPDM橡胶粒或PU颗粒、颜料、助剂、填料组成。塑胶跑***有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当、物理性能稳定的特性，有利于运动员速度和技术的发挥，有效地提高运动成绩，降低摔伤率。体育产业的发展已成为***的***发展战略，中国体育产业也迎来了属于自己的黄金十年。塑胶跑道是由聚氨酯橡胶等材料组成的，具有一定的弹性和色彩，具有一定的抗紫外线能力和耐老化力是国际上公认的全天候室外运动场地坪材料。《合成材料跑道面层》***标准于2011年12月5日批准发布，自2012年5月1日起实施，适用于由合成材料（包括聚氨酯）铺设的跑道面层。

建造标准：

1.标准跑道全长为400米，应由两个平行的直道和两个半径相等的弯道组成。除草地跑道外，跑道内侧应用适宜材料制成的突沿加以分界。突沿高约5厘米，宽至少5厘米。

2.应在跑道内突沿外沿以外30厘米处测量跑道长度。如无突沿应在标志线外沿以外20厘米处进行测量。注：《国际田联的田径场地设施手册》含有全部有关跑道结构、设计、标记的技术信息。本规则给出了应该遵循的基本原则。

3.400米及400米以下各项径赛，每名运动员应占有一条分道，分道宽为1.22米，为1.25米，分道线宽5厘米，所有分道宽应相同。应按上述第2款的规定测量分道的长度，其他分道的长度应在内侧分道线外沿以外20厘米处进行测量。

注：分道宽应包括右侧分道线

特别注意保护塑胶跑道的边缘，不要任意掀动。如果有发现道牙损坏、起泡现象时应该及时通知施工单位进行修补，以免更严重的损坏发生。保持塑胶跑道的清洁，经常用水喷淋清洗。洗后胶面少量余水可用干布抹去。耐冲击性：具有较强的弹性层和缓冲层，可吸收较强的冲击，不会损坏表面。若塑胶跑道沾上了油污，可用10%氨水或洗涤剂、洗衣粉等擦洗干净。聚氨酯塑胶材料的施工过程中怕水、胶浆在初步固化前碰到一滴水珠就会产生一个大的气泡，因此施工人员在高温条件下作业要准备毛巾擦汗。铺胶面时一定掌握天气情况并要做好防止突降阵雨的应急措施。铺胶时间要避开早晨大气中和地面湿度较大的时候，即使在天气晴朗的正常工作日，一般在上午九点以后正式铺设，塑胶跑道铺设。