产后可以帮妈妈解决：

（1）产后开奶，守护宝宝的口奶；

（2）产后无乳、分泌少；

（3）***肿胀、不出；

（4）管堵塞、淤积发烧、***硬结；

（5）哺乳期急性（拘奶）；

（6）平、凹陷、皲裂；

（7）手法***断奶、缩短断奶周期、无胀痛，避免***下垂、变形。

爱玛家有十余间功能性场所。每一件功能房提供不同的***服务，为妈妈产后修复提供保障。

介绍3个任何女性都能够锻炼的，可以有效刺激盆底肌的训练动作。

01 自重深蹲

采取站姿，双脚站距宽于肩膀，脚尖微微向外，身体保持正直。 核心收紧，产后修复***，保持腰背挺直，产后修复***，屈髋以屁股向后坐的感觉启动动作，同时屈膝向下蹲。

在保持腰椎不弯曲的情况下，蹲至点，襄阳产后修复，髋关节明显低于膝关节水平高度为止；臀大肌发力伸髋伸膝蹲起身体至初始位置。

深蹲是的下肢锻炼动作之一，能够有效地刺激我们的下肢肌肉，让股四头肌和臀大肌都受到很好的锻炼效果，也能起到刺激盆底肌的***。

想要更好地锻炼盆底肌，我们在做深蹲的时候，双脚的站距要宽，这样臀部肌群在动作中的参与度会更高，对盆底肌的刺激也更强。

其次，我们要尽可能蹲得低，在保证腰椎不弯曲的情况下，蹲到，如果能够大腿后侧腘绳肌触碰到小腿更好。

这样在底部蹲起的时候，可以明显感受到盆底肌群收缩的感觉，达到想要的锻炼目的。

产后妈妈为什么要做盆底肌修复？

很多产后妈妈都知道，顺产后盆底部分韧带会松裂，造成盆底肌弹性变差，无法将固定在正常位置，出现不同程度的功能障碍。但其实不论是顺产还是剖腹产，产后***纹修复，产后都需要做盆底***。因为在孕期，在孕作用下，盆底会变得松弛；随着胎儿长大，胎位下移，盆底会受到越来越多的挤压，盆底肌就已经出现不同程度损伤。因此就算是剖腹产的妈妈，也需要在产后做盆底肌功能评估及相应的***训练。

襄阳产后修复-产后修复***-爱玛家母婴月子会所(诚信商家)由襄阳市坤宁慧健康管理有限责任公司提供。襄阳市坤宁慧健康管理有限责任公司（www.xyamjhs.com）是从事“襄阳月子中心,襄阳产后修复”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供高质量的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：19971963766。