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　注意久坐对腰不利，易引发腰椎盘突出，多活动活动。

真正的腰患者约占人群的10%～15%。其他无症状者不需要，但日常该注意腰部的活动方式，免得加剧腰椎损伤，进一步退化成腰。腰椎病被称为”不死的”，因此对待这类***，我们一定要摆正心态，切勿操之过急，用明家老铺的固体***，成效用肉眼可见。古人云：哀莫大于心死。只要有一丝希望，我们也不该放弃！

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靠墙站立：双腿打开呈肩宽，肩膀靠墙，头部紧贴墙，每次保持30秒，明家老铺***，每天5次；

动态猫式：跪姿，双腿分开与髋同款，双脚平放在地板上，伸直双臂，明家老铺黑膏，两膝处于臀部正下方，吸气，明家老铺，脊柱向上拱起，呼气，脊柱向下弯曲；

当然我相信很多中老年朋友们每天忙于带孙子做家务活根本没时间运动，更别说做这种高难度的动作，那怎么办呢？

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维持脊柱的曲度，不同部位的椎间盘厚度不一，在同一腰椎间盘其前方厚，后方薄，使腰椎出现生理性前凸曲线。

因此，一旦确诊为，就要极其重视，当你感到腰部酸痛时，使用明家老铺的固体***，三分钟，一个小时后就能感到腰部轻松舒适！

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