1、与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。
2、回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。3、中药外敷:外敷中药“顺舒贴”进行4、托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。5、前伸探海:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。6、伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手*腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12 ~16次。7、金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。
以上方法均为前人总结,费时不多而极为有效的方法。
颈肩腰腿痛的人需注意,可不是忍一忍就好了!
如今的社会,随着大家生活方式的变化——坐得越来越多,动得越来越少,加上社会老龄化越来越严重,造成颈肩腰腿疼痛患病率逐年增多,且呈多极化发展。
患病1人群中不但有老人、中年人,也有许多年轻人。特别是年轻人,感觉自个年轻,不把这些疼痛放在眼里,却不知一旦罹患颈肩腰腿疼痛,有可能终身受影响,动不了,睡不好,巨大的影响工作、学习和生活质量。自从有了它----惠灵痛康颈肩腰膝护理仪,我们身边的健康护理帮手,配合筋骨冷敷凝胶使用轻松突破骨膜、筋膜屏障,解决自然渗透不能突破骨膜、筋骨屏障问题,快速渗透到皮肤底下层,达到预想的效果。
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于女性而言
随着年纪的增长
脸部屏障能力也会逐渐降低
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