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花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂,有补虚作用。猪脚可通乳,和花生一起食用效果更佳。产后要多补充水分,可以喝点清淡的蛋汤、鱼汤等,但不要着急喝***汤,提前催会增加疼痛。也不宜喝油汤,因为会增加奶水的脂肪含量,宝宝喝了容易拉肚子。
月子餐30天食谱产妇***需要哪些营养
汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于***吸收的蛋白质、***、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进***分泌。产妇出汗多再加上***分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。但是***提醒,在多喝汤的同时,也别忘了多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
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