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选用快速启动模式：　好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

慢跑可以充分的得到锻炼，不会给身体带来负担，加快身体的血液循环，这样就不会促进小腿的生长，让大家变成大粗腿，而且对***来说效果也是更好!其实我们在跑步的时候，真正开始的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是的***方法。

跑步机***，这个大家都应该知道，跑步***的效果是很好的，跑步机***效果不错，而且可以控制跑速。跑步确实***的运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

跑步抵抗***，跑步机跑步可以抵抗。