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如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

它在传统的跑步机上加入了音乐、视频、WIFI、游戏等等***功能。跑步者在健身的同时，也能看剧、看新闻、听音乐、听广播、聊天等等，使得枯燥的跑步运动瞬间变得有趣，让用户有更强的用户体验，感觉跑步更加轻松，容易坚持下来。

跑步结束后做伸展运动。结束跑步运动后，不要立马停下来休息，可以做一下伸展运动。伸展运动不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型。虽然这一步看似可有可无，但其实却包含了很大的用处，所以千万不能忽略哦。

跑步机***，这个大家都应该知道，跑步***的效果是很好的，跑步机***效果不错，而且可以控制跑速。跑步确实***的运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

跑步抵抗***，跑步机跑步可以抵抗。