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脚跟先落地。很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。

现在的生活越来越忙碌，空闲时间越来越少，想健身，想***，但又没时间去健身房。怎么才能打破这个情况？不如就在家运动！只要在家添一台健身器材，每天到家就能运动！不过健身器材也有不少，跑步机和健身车都很常见，那健身车和跑步机哪个好？区别是什么？

家用跑步机的首要缺点也顺带普及一下：

1、噪音：家用跑步机，如果噪音过大，超过70分贝，便会引起。

2、减震：膝盖的劳损和跑步机的减震效果有直接关系，减震效果越好，膝盖的劳损程度越小受影响。

3、稳定性：跑步的运行稳定程度以及运动过程中产生的安全问题等，会给健身小白带来严重的问题。