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坚持是健身的一个基本前提条件，跑步同时也是一个锻炼意志的方法，长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持，而是我们思想意识的一种坚持，也正是这种坚持造就了我们健康的身体。

在健身房健身中，的运动应该就是跑步机，很多人都会选择它来运动身体，对于任何一项健身运动，都要有他的运动计划表，以及它的注意事项。所以小编今天就来给大家推荐一套跑步机一周计划表，以及健身时的要领，来看看吧。

体重过重的人：跑步机在减震和坡度调节上是会一定程度的保护你的膝盖，但身高体重不协调，过重导致的压力会伤及膝盖。膝关节有伤的人：跑步过程伤及膝盖，若是以往就存在***，建议先***，然后再进行锻炼。