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坡度练习:把跑步机坡度定在4%,用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%,用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%,用“二级”强度跑或走5分钟,之后下降到2%,放松1分钟。这样循环知道你达到坡度10%,后以坡度2%放松5分钟结束。
***的步便是'管住嘴迈开腿',想要有一副健康身体,运动是必不可少的环节。在当今这个一年只有两季的日子里,春秋两季跟走丢了一样,只有冬夏。冬天太冷、夏天太热,所以一部分人选择健身房,另一部分人选择自己在家运动。
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