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跑步机，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步

我们需要带着快乐的心情上跑步机，热情洋溢的情绪对我们的锻炼也是有着非常好的作用的，这是出于我们内心的一种高兴，同时我们可以边听音乐边跑步。掌握好跑步的速度，我们跑步速度直接关系我们是否能长期坚持跑步，一般来说，刚开始跑步的速度太快，将导致我们的耐心成直线下降，如果想长期坚持下去，我们就需要在开始的时候降低速度，然后一直坚持这个速度进行锻炼。

家用跑步机的首要缺点也顺带普及一下：

1、噪音：家用跑步机，如果噪音过大，超过70分贝，便会引起。

2、减震：膝盖的劳损和跑步机的减震效果有直接关系，减震效果越好，膝盖的劳损程度越小受影响。

3、稳定性：跑步的运行稳定程度以及运动过程中产生的安全问题等，会给健身小白带来严重的问题。