豆渣鸡蛋饼。

首先，需要准备鸡蛋2个，熟豆渣大约2两，葱末，姜末，盐。

把鸡蛋打在一个容器里，放入适量的盐，加入葱末、姜末，搅拌均匀，再放入2两豆渣，搅拌均匀，然后，在平底锅里放入少量的食用油，等油微热时，就在锅里倒入适量的蛋糊，这个豆渣鸡蛋饼摊的时候应适当的厚一些，这样一会好翻面，煎的时候用小火煎，不要着急翻 面，等下面已经定型，而且呈现金***时，再翻过来，把另一面也煎成金***，就可以出锅了。这个豆渣鸡蛋饼就做好了，颜色金黄，口感松软。再配上一碗豆浆，一顿营养又丰富的早餐就有了。

在日常饮食中多吃以下六种蔬菜，不仅能够起到健康***的作用，甚至还能***。

工具/原料

冬瓜、生姜、山药、西红柿、大蒜、芹菜

方法/步骤

1、冬瓜，帮助消化、消水肿，不含脂肪，对于想***的人，尤其是水肿型肥胖的人都是不错的选择。

2、生姜能够减轻头l痛

3、山药具有补l肾的***，不热不燥，可以***l秘，适合各种体质的人。

4、西红柿是***l好的防晒食物，富含抗l氧化剂番茄红素和***C，熟番茄比生番茄效果更好。

5、大蒜具有抗的***，先把大蒜切成一片一片的薄片，让大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶结合产生大蒜素，效果。

6、芹菜是天然的降l压药，含酸性的降l压成分，对于血管硬化，快餐配送外包，患者有辅助***作用。

红色或***的蔬果

红色或***的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或***蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。

虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要一段时间慢慢***。

豆类食物

像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等分量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙。

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