散打的基本功

散打的基本功也就是基础训练，主要有如下几种：跑步800米。另外散打基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。具体招式是在基础训练之后依据教练制定，初学者自己练习只能会是事倍功半的效果。

咸宁子龙文武学校创办于1997年，文武兼修学校招生，是一所文武兼修的从小学—高中、职教为一体的新型综合院校。学校位于闻名中外中华桂花之乡、武术之乡——湖北咸宁。学校环境优雅，依山傍水，占地面积50亩，拥有完善的学习生活设施，确保了学生健康快乐、成长成才。

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散打的里程碑

通过2000年一年来的比赛，散打王争霸赛已经在体育界、武术界;尤其是散打***队中得到了普遍认同，广大教练员、运动员参加散打王争霸赛的热情空qian高涨。

2001年，中国武术散打王争霸赛的报名工作已于2月10日截止，报名队由2000年的25支增加到40多支，报名人数由117名增加到200多名，其中很多是国内、国际比赛的冠jun。由于报名人数的大幅度增加，文武兼修学校报价，比赛采用单循环淘汰赛制。散打

2001年的散打王争霸赛以北京为主赛区，在***各大***城市轮回比赛的形式进行比赛。这场赛事给越来越多的人带去新的惊喜。2001年中国武术散打王争霸赛在整体灯光、音响、舞台包装、武舞表演比2000年更精彩，更具有观赏性和***性，这是竞技体育、时尚文化和影视艺术的wan美结合，是中国体育产业发展的新的里程碑。

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散打训练—快

快，是指完成动作快。拳谚说'快打慢''拳似流星''发腿如she箭'，只有快速地出击，文武兼修学校多少钱，才能达到'先发先中'和'后发先中'的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快san个方面。

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咸宁子龙功夫学校(图)-文武兼修学校招生-辽宁文武兼修学校由咸宁子龙文武学校提供。咸宁子龙文武学校（www.xnzl.com）位于湖北省咸宁市文笔大道关音巷42号。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前咸宁子龙在教育、培训中享有良好的声誉。咸宁子龙取得商盟认证，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。咸宁子龙全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。