散打训练—快

快，是指完成动作快。拳谚说'快打慢''拳似流星''发腿如she箭'，只有快速地出击，才能达到'先发先中'和'后发先中'的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快san个方面。

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散打侵人犯规

1、在场上裁判员口令'开始'前或'停'后进攻对方。2、击打对方禁击部位。3、用头、肘和反关节动作进攻对方。4、用膝攻击对方头部。5、使用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。6、用腿法攻击倒地一方的头部。7、用牙咬对方。这七类犯规只要故意使用一种，对手就够悬的。观众现场看见每场比赛前场上裁判都要叮嘱运动员几句，这是在开赛前再次提醒运动员不要侵人犯规，否则场上裁判就会不客气，这叫先礼后兵。 技术犯规虽然没有大的危害，但会使比赛不好看，或者会影响散打王争霸赛的形象。

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散打训练之稳

稳，是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，文武学校哪家好，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。

1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身体的重*不稳定，不利于控制反作用力。

2.动作击中对方后遇到阻力，需迅速调节姿势状态和稳固重*，为发起下一个攻击或防这动作做准备。

3.散打技术虽然有'长''重'的技术要求，但必须是在保持身体重*稳固的前提下进行，并尽量避免偏移身体重*的现象，以免给对方造成'四两拨千斤'和'顺手牵羊'的机会。

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