武术的高素质丶健身强体

武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，***各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对***速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等 身体素质要求较高，***各部位'一动无有不动'，几乎都参加运动，使人的身心都得到全mian锻炼。武术运动讲究调息行qi和意念活动，对调节内环境的平衡，调养 气血，改善***机能，健体强身十分有益。

咸宁子龙文武学校创办于1997年，是一所文武兼修的从小学—高中、职教为一体的新型综合院校。学校位于闻名中外中华桂花之乡、武术之乡——湖北咸宁。学校环境优雅，依山傍水，占地面积50亩，拥有训练大厅、沙包房、健身房、跆拳道馆、训练馆、篮球场、足球场、乒乓球场、理化实验室、汽车驾驶基地、图书馆、电脑房等***教学设施和学生公寓楼、餐厅、电影、电视放映厅等完善的学习生活设施，确保了学生健康快乐、成长成才。

武术是人与人交流的工具

一．习武不分门派，只看缘分。要正确迭择适合自己的拳种。武术是追求个性化的技术。学以致用，而不是以用为学。

二．世界上的拳法，而有好的的拳师。找到一位真正懂武术的老师来带领，不管他教什么拳，只要我们能够用得上，打得着，能够健身，也能够健体，他（她）便是我们的明师。什么是真传？真传就是师傅和徒弟教学实战过程中、言传身教中，把师傅的经验传给徒弟，让徒弟感同身受继承师傅的练习方法。这些真正的传承都需要长时间沉淀而得。功夫没有速成的，只有长期积累的过程。在这个过程中，师傅和徒弟都在成长。

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武术中的腿功

竖劈叉的动作方法是：两腿在地上前后分成以直线，前腿勾脚尖，退后侧贴地；后退崩脚尖腿前侧着地。双手侧撑地扶体侧地面，文武学校，或两臂侧平举。也可以抱拉前脚掌，向前俯身。眼向前看。

青少年练习时应注意：①劈叉的高低根据腿部肌肉、韧带的柔韧水平而定，不能急于求成。以免拉伤肌肉损伤髋关节。②练习时应先以手支撑物或地面再慢慢将腿劈下。③保持两腿前后伸直。④可用高压腿和弓步压腿做为辅助练习。

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文武学校-咸宁子龙功夫学校-文武学校招生由咸宁子龙文武学校提供。咸宁子龙文武学校（www.xnzl.com）位于湖北省咸宁市文笔大道关音巷42号。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前咸宁子龙在教育、培训中享有良好的声誉。咸宁子龙取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。咸宁子龙全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。