1、把农家鸡洗净、切成块,土豆削皮洗净,切块(块大一点),红辣椒洗净切丝。
2、锅中放入适量油,待油温很高时放入姜、八角、桂皮、茴香适量,大火不断翻炒,待姜有点焦黄时放入红辣椒丝,翻炒一下,随后放入切成块的鸡,翻炒两分钟,放适量盐,盖上锅盖焖五分钟。
3、打开锅盖,放土豆块,翻炒两分钟,放适量盐,酱油,加半碗水,盖上锅盖,大火焖五分钟。
4、打开锅盖,放入葱花,少许味精,翻炒一分钟,然后起锅。
1、炖菜主要靠水作为加热介质,因此温度不会过高,基本上不超过100摄氏度,因此不会加热过度产生***致毒物质。
2、炖菜中的食材经过长时间小火炖煮后变得非常柔软,更容易消化吸收。
3、炖菜烹调时间长,便于各种调味品充分作用,食材入味,味道更为可口。
4、炖菜时需要盖盖加热,相对于氧气隔绝,因此食材中的大部分成分可以得到保存。另外还有研究发现,焐炖两个半小时以后,肉中的胆固醇会大幅下降,有益的不饱和脂肪酸却增加了。
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