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跑步使肠胃更通畅，减少身体负担 身体轻盈

长期坚持跑步的人很少有便0秘的情况，即使偶有放松，跑步机什么牌子好，大鱼大肉，也会因为比一般人高的基础代谢水平而很快被消耗掉，不会变成脂肪，成为身体的负担。

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在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上'瓟'几下，跑步机怎么用，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，家用跑步机，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

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跑步可预防颈肩背部问题

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些***、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直，上肢放松，还要求积极送髋。长期坚持跑步会对***及肩部的不适有很大改善。

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