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篮球属于开放型运动技能（open skill）的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。记得有一次在饭桌上，一位同事不小心把一大罐冰水打翻了，在滚滚水流冲向我座位的一刹那间我已经迅速躲开了。大家都惊呼我的反应好快！事后一想，这本能的反应都得益于我多年前的篮球训练。
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　经常进行篮球运动，可以增脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使骨骼肌肉的分布数量增加，分枝吻合丰富；使冠状动脉口增粗和重量增加；心肌的数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低***胆固醇含量，对于预防，有良好的作用。
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这主要是因为锻炼身体是在特殊条件和特殊环境下进行的，身体必须的发挥身体各机能，比如，***调节，呼吸加强，加快血液的循环，这样时间长了，我们身体各素质也会慢慢的提高了。