襄阳舒扬文体 主营：跑步机、健身器材、***椅、体育器材、室外健身器材、室外健身器材、篮球架，乒乓球桌，塑胶地板，户外健身器材，健身房健身器材

在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上'瓟'几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。襄阳舒扬文体主营：跑步机、健身器材、***椅、体育器材、室外健身器材、室外健身器材、篮球架，乒乓球桌，塑胶地板，户外健身器材，健身房健身器材选择适合的功能市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

跑步能收紧赘肉 紧致肌肤

经常跑步的人，看上去不但身材紧致有型，而且皮肤也会非常有光泽，有弹性。

因为跑步能加快新陈代谢，出汗是0有效的排0毒方式，毛孔扩张，汗液排出，等于说是给皮肤做了一次汗蒸，运动过后的皮肤会更加干净和通透。

长期坐在办公室面对屏幕的人，缺乏运动和应有的少量锻炼。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的***，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。肌肉和骨骼很少能经常运动，这样下去就会变的越来越脆弱，经常运动可以保持肌肉和谷歌的健康，更进一步说，就是经常锻炼的人，肌肉和骨骼也会老化。所以我们要保持身体经常锻炼，来阻止骨骼和肌肉老化和越来越脆弱。跑步是世0界上1好的锻炼身体的运动。一台跑步机可以让你在没有锻炼空间的地方大跑特跑

维持并提高总体的身体水平。

　　跑步是是人们可以采取的0好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的***，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免0疫力。