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锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。1好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向***人士咨询。

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跑步使血液质量更好

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人。而且，有经验的跑者知道如何给身体正确补水，在日常生活中也不会让身体处于缺水状态。我们的身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血0脂和胆固醇水平。

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选择适合的功能市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能。多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了***，跑步机，扭腰等功能，此类机型可以让你在跑步前后进行热身和放松的功能，更加适合上班族和老年人群使用。

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