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老人跑步机 和电动跑步机从根本上相同，能将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，跑步机怎么用，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑0马路要减少很多，不易引起伤病，且在跑带的周边多加了防护扶手，从而保证运动量的科学和安全。跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。

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锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。***1好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，湖北跑步机，具体情况请向***人士咨询。

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拉伸运动：向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。脚筋伸展坐在干净的座垫上，跑步机什么牌子好，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

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