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健身中如何科学地补充肌酸

1、口服肌酸的同时补糖。胰岛素可以促进肌肉从血液中吸收肌酸，从而降低了肌酸在肝、胰、肾1脏中对脒基转移酶活性的***作用。因此，运动中可采用增加含糖饮料或新鲜果汁等措施，以促进胰岛素的分泌，提高***对肌酸的吸收。

2、补充某些辅助营养成分。当肌酸与牛0黄酸谷氨酰胺等特殊营养物质混合服用时将产生'合成动力'的作用。这是因为，上述辅助成分能促进肌酸在体内的跨膜运输与吸收。

3、增加***E摄入量。体内***E不足时会影响肌酸进入肌肉。当***缺乏***E时，骨骼肌中吸收肌酸较少，因而体内游离肌酸增加，尿中肌酸排泄量随之增加。因此，建议在口服肌酸时应增加***E的摄入。

4、增加优质蛋白质和氨基酸的摄入量。服用肌酸期间要注意补充蛋白质，如乳清蛋白或氨基酸等。因为肌酸在肌肉细胞内增加时，会加速胞浆和线粒体间肌酸之间能量穿梭转移，结合氨基酸摄入量增多，有助于蛋白质合成代谢，加速力量和速度能力的提高。

5、运动后切记要适当饮水，室外健身器材，及时补充水份。

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家用跑步机耐用，低冲击，基本性能满足用户需求，尽显商业品质。流线型的显示屏和整合***系统，使用户充分享受动感和***的健身体验。为人提供快速的按键反应以及提示按键声，健身器材有哪些，无论是初学者还是***都很容易使用这种传统式按键，即使使用者在使用***系统，也不妨碍跑步机信息的输入。

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健身球

健身球***早在瑞士只作为***医0疗的设备。之后，健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等***用来治0疗腰背***、***紊乱、膝盖和肩部***医0疗、纠正体态、提高病0人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨0盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球不再仅作为一种***，它也成为新兴的健身运动。

适合人群:它适合所有需要***治0疗的人，健身效果良好，家用健身器材，特别对脊柱和骨0盆的锻炼;健身球有很好的损伤***和***功能(对腰背***疗0效显著)。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病0人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

不适合人群:健身球不适合体重过重、以减重为目的人。

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