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跑步让双腿更纤细好看

很多人害怕腿部粗壮而不敢跑步，这种想法是错误的。你看看长跑运动员哪个有粗壮的小腿?长距离慢跑是***0好的有氧减0脂***运动，只会让腿部更纤细，线条更优美。

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针对不少长跑爱好者对户外健身的偏爱，户外锻炼固然不让人感觉枯燥，但是除了空气质量难以保证外，户外路况复杂，地面很硬，家用跑步机价格，跑步者还要注意往来车辆与行人，常会引起扭0伤，跑步机专卖，因此运动前尤其要做好准备活动，以保证安全。

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跑步帮助规避乳0腺***

跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳0腺***、子0宫内膜***的风险。美国***0症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，与每周步行3个小时以下的女性测试者相比，每周跑步3小时以上的女性测试者乳0腺***确诊率低14%。

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