脊之源脊柱梳理——三个预防网球zhou的经典动作

荆州市脊之源科技发展有限公司坐落于江汉平原荆州市。人杰地灵的荆州大地，世界闻名的鱼米之乡孕育着勤劳奋进的荆州人。

在物质文明飞速发展的今天，荆州脊之源科技更是着眼于全民脊柱健康事业，经多年潜心研发生产销售脊柱梳理床，并获得***实用新型专利。深得***、***、各类******会所的亲睐，更远销海外。

1、骨铃坐姿前臂旋后

坐位，前臂搭在大腿上，肘关节保持稳定，手握适当重量的骨铃，做前臂旋后动作练习。注意避免肩关节代偿。

该动作主要练习前臂旋后肌群。

2、仰卧单腿左右旋转

仰卧位，单脚搭在约30cm高度的跳箱上，向上挺髋，另一只脚向上举起尽量与地面保持垂直后，向一侧有控制性的来回摆动，整个过程上半身和头部尽可能保持中立位。

该动作主要练习躯干的稳定控制和***的旋转。

3、坐姿瑞士球抗阻旋转

端坐于瑞士球上，腰背挺直，双手握住KEISER的手柄，向一侧旋转躯干，使胸椎达到大范围的抗阻旋转。整个过程***和下肢尽可能保持中立位。

该动作主要练习下肢的稳定控制和胸椎的旋转。

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脊柱梳理床——落枕与***病大的区别

“落枕”是因为睡姿不当导致颈部肌肉拉伤劳损，随着时间推移拉伤劳损往往可以逐渐***，“落枕”即可自愈。

而***病是各种原因导致***结构发生了改变，当***正常结构退变加重时，***病的症状就会给人睡“落枕”的感觉，由于***退变是不可逆转的，因此这种症状会持续存在，一般无法自愈。

落枕与颈型***病有时会混淆，鉴别方法是：用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型***病症状可消失或缓解；而落枕者则疼痛加剧。因为，落枕后肌肉处于痉挛状态，所以牵引时易加重损伤，引起疼痛加剧。

***结构长期处于不正确的状态，***就会变得比较脆弱，这样睡觉姿势稍微不合适就会诱发“落枕”症状。

也就是说，如果你***经常不舒服，然后频繁睡“落枕”，你应该***看看是否有***病；如果你脖子平时没有任何症状，只是偶尔发生睡“落枕”，那说明你应该没有***病，你只是一时睡“落枕”而已。

脊之源脊柱梳理床

请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%

动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，***也来了，***也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗l***，保护心脏，这是21世纪营养新战略。