这5个习惯是腰部健康的***

都说冰冻三尺非一日之寒，腰部***也不是一天两天就形成的，它与你长时间不良生活习惯脱不了关系。

以下这5个习惯伤腰，快来对号入座：

1丨久坐

腰部头号健康***，非久坐莫属！

长时间保持坐姿的亲们，要注意了：这样下去，自动正脊床厂家***，肌肉会疲劳僵硬甚至受损，从而出现腰背疼等症状。

比如，***本常见于中老年人，但久坐一族使得***趋于年轻化，渐渐波及到35岁以下的青年人群。

此外，也不要跷二郎腿，否则容易导致腰椎承受压力不均，自动正脊床价格，造成腰椎变形或受伤。

2丨弯腰或单手搬重物

直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下，保持腰背中立姿势，利用腿部力量，将重物搬起。

另外，单手搬重物会使身体整体倾斜，自动正脊床多少钱，椎间盘受力方向和脊椎两侧受力都不均匀，山东自动正脊床，对椎间盘的危害很大。

平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀。

3丨半躺或者半靠姿势

当人处于半躺或半靠状态时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度就会发生改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发***。

4丨走路或跑步姿势不对

长期低头或含胸驼背地走路，同样也会压迫腰椎，伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头，目视前方，人的应垂直在一条线上。

跑步时也应注意不要弓背向前倾，否则会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，更可能加大伤害椎间盘的风险。

5丨长期穿高跟鞋

穿高跟鞋会使***过度前移，造成***前倾、脊柱弯曲增大、腰椎受力集中。长期如此，很容易造成椎间盘损伤。

如果本身就有腰部弯曲的现象，就更不应该穿高跟鞋，否则会增加腰部的曲度，给腰部肌肉造成负担，导致***。

如果不得不穿高跟鞋，鞋跟不要超过6厘米，以防腰部肌肉拉伤。走路时尽量将放在脚后跟，而不是前脚掌。另外，穿高跟鞋的时间也不宜过长，更不要连续穿几天。

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***部特殊检查

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并腿屈髋试验：患者仰卧，医者握踝部，使双下肢并拢，并被动作直腿屈髋动作，若小于60°者为阳性。检查臀肌挛缩症。

坐位交腿试验：嘱患者坐位，交叉双腿，不能完成者为阳性。检查臀肌挛缩症。

Ober征：患者侧卧，健侧在下，并使髋膝呈屈曲状。检查者一手固定***，另手握住患肢踝部，使膝关节屈曲90°状，之后屈髋、外展再伸直。此时放松握踝的手，使患肢自然落下，正常人应落在健肢之后方，如不能落下(或落在健肢的前方)，则为阳性。检查髂胫束挛缩。

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侧屈椎间孔挤压试验

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侧屈椎间孔挤压试验：患者取坐位，头稍后仰并向患侧屈曲，下颌转向健侧，检查者双手放在患者头顶向下挤压。如引起颈部疼痛，并向患侧手部***即为阳性。常见于C5***，此时疼痛向拇指、手及前臂***。怀疑有******或不稳定性***者，为防止脊髓损伤，不做此试验。

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