脊之源——落枕的症状

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清晨起床后突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多见。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。医生检查时发现，颈部肌肉有触痛，浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

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脊之源脊柱梳理——结合“治”与“防”，摆脱网球zhou

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被网球zhou折磨过的你们还好吗？！

在上期文章，我们已经给大家介绍了网球zhou的基本内容和确诊方法

今天可是满满的干货，一步一步带你远离网球zhou！

从物理***方面看，损伤一般以疼痛表现区分为急性期和慢性期两阶段。急性期——疼痛明显影响日常生活慢性期——活动量及强度增加后出现疼痛增加

下面就从这两个阶段为大家介绍具体***方法~

第1阶段：急性期

减轻疼痛，***肘腕关节活动度，增加灵活性。

1、疲劳***要放松

仰卧位，手臂放松，患侧手背向上（前臂旋前），天津波频能量仪，操作者用手指关节推压患者肘关节外侧的筋膜和其他***，以达到放松效果。

2、辅助***缓疼痛

配合超声波进行***，可以达到***、镇痛的作用。

3、紧张肌群要牵拉

如图所示保持站立位，手背抵住墙壁，待前臂出现牵伸感时保持30秒。

4、活动度练习不能忘

以改善患侧肩肘腕受限为主，波频能量仪哪家好，包括主动和被动活动度的练习。

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如何预防腰***？

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说一千道一万，预防腰***，***关键就是记住三点：

1.纠正不良姿势(坐卧);

2.加强腰背肌肉力量;

3.防止积累性损伤。

注意到这三点，便能有效的保护我们的腰椎间盘，延缓它的老化退变，让它继续优l秀而不“突出”的为我们健康工作下去。

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