转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活。

1、睡觉

导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

3、调整颠倒的生物钟

过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。

4、洗个热水澡

晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的作用。

每天晚上按10分钟，或者每周按30分钟。现在来自测下自己是否有湿气从内而看：1、胸口闷，喉咙有痰（肺弱）2、机能减退，对房事不感兴趣3、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）4、体重逐年增加，肥胖水肿。按可以到美容院，夫妻可以互相按。按促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对***起作用。每次按时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。

6、练习瑜伽

瑜伽有助于增强体力，提高注意力，而且还更容易消除倦怠。报名参加瑜伽班吧，你会从中学到很多姿势，这些姿势都有助于***过度疲劳产生的影响。

7、找个对手摔一跤

虽然这种方法并不可取，但是这是缓解过度疲劳的一种好方法。你在将对手摔倒在地的过程中，长期积聚的压力会自然而然地释放出来。如果你赢了，你就会变得更加自信，这有助于预防过度疲劳。

沐浴使皮肤保持清洁，能改善全身血液循环，加速体内代谢产生排泄，并促进疲劳的消除。40℃的温水浴对消除疲劳为理想，入浴时间以20分钟前后为宜。

8、悠闲漫步

过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景，你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也一定能安抚你陡然而生的压力。

9、逛逛主题公园

压力和焦躁是倦怠的两大忠臣，主题公园能让你快乐和轻松起来，它似乎是你对付压力和焦躁的解决方法。

10、慢跑

慢跑可增加你的体热，让你出汗，让上腺素充满你的体内。这三大特征能有效地对抗你的过度疲劳。但是，不要太过疲劳。

胆固醇是一种类似脂肪的物质，胆固醇是身体不可缺少的营养物质，但是胆固醇过高又是造成脉阻塞的主要原因，这种阻塞的症状被称为脉硬化症。很多客户服用了酵素后感觉特别好，甚至有客户反问为什么酵素有如此神奇的效果，也有怀疑酵素究竟是***还是食品的客户，我们对此统一做解释，由于酵素对******有良好的调理作用，因此有些人会认为酵素是一类于***的***，甚至到***要求医生用酵素。我们通常将脉硬化症说成是xin血管***，泛指心脏及血管***。 那些不能被***吸收利用的胆固醇，就会沉淀在血管壁从而造成血管硬化。当***内拥有充足的酵素的时候，胆固醇能够被酵素分解和分离，变成游离的状态，就能被***吸收利用，而不会沉积在血管中。常饮酵素还能提高这是因为酵素将血液中的胆固醇大量的分离

酵素浴是在含有120多种营养物质的米糠中加入有益微生物，使米糠发酵生热的一种热浴方法。因热是发酵生成，和***热的生成一样。因此热力很容易进入***内，从而诱导***内温度升高达致高热，去净化身体。

当体内温度达致高热时，其热能***的微生物，帮助清洁受阻的毛孔，促进循环和***供氧，刺激腺体，加强免y疫系统，清除体内累积，使心血X管系统获得类似有氧运动的锻炼，能使人提神醒脑、精神焕发。是目前已知好的天然的多功能身体净化方式。

现代研究发现，这种热疗能有效对抗广泛的***，、关J节炎、******、慢性疲劳综合症

近流行起一种独特的酵素***温浴，称为酵素浴，酵素是我们***中带着催化作用的蛋白质，它能够促进我们***的有机反应，是我们身体中不可或缺的一种物质。当体内温度达致高热时，其热能***的微生物，帮助清洁受阻的毛孔，促进循环和***供氧，刺激腺体，加强免y疫系统，清除体内累积，使心血X管系统获得类似有氧运动的锻炼，能使人提神醒脑、精神焕发。而酵素浴被公认为健康的一种干式温浴法。它首先是通过了严格的工艺去萃取出上百种植物中的酵素，然后将它们混合添加到柔软的松柏木屑当中，两者相互结合发酵从而产生出了热能，它的温度达到了60度以上。

酵素浴当中所使用的的松柏木屑所产生的气体中含有很多的负氧离子，***大量地吸入这些负氧离子会提高我们的自愈的能力，还能够改善我们心xue管，血液，***以及呼吸系统等等。车厘子富含铁质,是其他水果的好几倍,是其他水果无法比拟的,因为铁是血细胞产生的必要元素,所以它能够促进体内血红蛋白的生产,对患者是不错的佳果。酵素浴是将我们的身体被松柏木屑所覆盖，大约在五分钟左右，***就会排出汗，通过酵素的作用我们的皮肤就会促进了血液的循环，会将我们身体中的化解出来排到体外去。

之所以选用木屑，是因为它比较轻，对于***的心脏并没有什么负担，在呼吸的时候，所吸入的柏木的香气会让我们感到很舒服轻松。所以酵素浴可以很好地改善我们的体质，心情，预防多种***，首要的是还有******的这一个***，深受大家的欢迎总体上来说，酵素浴可以分为三种，一种是美体******的，二种是搞笑的营养酵素浴，还有一种就是大众***的酵素浴。在很多的***会馆，美容院中当中都会有这一种酵素浴。如果没有酵素，我们无法直接吸收一切营养，如果没有酵素就没有一切生命活力。