哪些动作，一天的工作下来，每个人都会感到精疲力尽，精神状态不佳，为了大家的精力更加充沛介绍一下哪

警惕这些过度疲劳的征兆：

***减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

肩膀痛：肩部与颈部强直发麻、肝功能异常，有血压、心电图不正常。

情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

小毛病不断：经常头疼、胸闷、、目眩，检查也没有结果。

肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

中年人过早地出现腰酸腿痛、减退或男子***、都是身体不好的信号。

踮脚尖

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可下肢血液的回流，加速血液循环，从而下肢酸胀及防止下肢静脉qu张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节***功能，增强分泌活动，改善血液循环，新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前梳头一次。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在***肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

搓足心

每天晚上洗脚后、入睡之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体的功能。

酵素浴魅力

现代人的生活步调紧凑，再加上科技日新月异，虽然给人的生活愈趋改善，同时也对环境的

***日趋严重。现代人生活在受

环境污染的空气、水或食物，以及不规则生活习惯的多重影响下，自然的防御机制受损

失去正常运作的能力，导致文明病

或是其它病症的发生，已是屡见不鲜的事实。

酵素浴的魅力就是唤醒人原本的防御机制，也就是所谓的自我mian疫。将对***有益

的益菌群，藉由酵素浴的温热蒸

气进入人毛细孔，促使内酵素***正常运作，以提高人原本就存在的mian疫能力，并调

节内机能保持平衡。此外，酵素

还有其中一项重大的任务，就是包覆***菌或内累积的***，并将其排出外的毒作

用。如此，将肠内的***消灭，还

有改善恼等的附加效果。

本酵素浴采用质量上乘的雪松、香柏，富含的多种珍贵草本植物。经由天然发酵热所释放出

的植物芬多精、负离子等，有放

松身心、安定精神、消除疲劳睡眠的***。其的杀菌力更是博得改善皮肤***、

与***美肤的好评。再配合中国汉

方草本秘要等配方发酵，所产生的酵素温热气，可促使血液循环顺畅，旺盛人的排

汗作用，活化新陈代谢，被誉为对

提高所有人机能，改善虚弱有特别***。

4、酵素浴***

适合对象精神压力大、过于疲劳、用脑过度、为经济打拼、需要放松舒压的繁忙族四肢冰冷

末梢血液循环不良、有***或虚寒，想要拥有令人羡慕水嫩苹

果肌、肤质细致白皙好上妆，需要皮肤***的美颜族去掉肩胛肉，摆脱大肚囊，甩开救生圈

露出小蛮腰，需要回复肌形态的健美族容易腰酸背痛、肩颈僵硬、肌肉关节。

近流行起一种独特的酵素***温浴，称为酵素浴，酵素是我们***中带着催化作用的蛋白质，它能够促进我们***的有机反应，是我们身体中不可或缺的一种物质。酵素又被称为「生命的魔术师」，因为它是影响人类寿命重要的元素之一。而酵素浴被公认为健康的一种干式温浴法。它首先是通过了严格的工艺去萃取出上百种植物中的酵素，然后将它们混合添加到柔软的松柏木屑当中，两者相互结合发酵从而产生出了热能，它的温度达到了60度以上。

酵素浴当中所使用的的松柏木屑所产生的气体中含有很多的负氧离子，***大量地吸入这些负氧离子会提高我们的自愈的能力，还能够改善我们心xue管，血液，***以及呼吸系统等等。情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。酵素浴是将我们的身体被松柏木屑所覆盖，大约在五分钟左右，***就会排出汗，通过酵素的作用我们的皮肤就会促进了血液的循环，会将我们身体中的化解出来排到体外去。

之所以选用木屑，是因为它比较轻，对于***的心脏并没有什么负担，在呼吸的时候，所吸入的柏木的香气会让我们感到很舒服轻松。再配合中国汉方草本秘要等配方发酵，所产生的酵素温热气，可促使血液循环顺畅，旺盛人的排汗作用，活化新陈代谢，被誉为对提高所有人机能，改善虚弱有特别***。所以酵素浴可以很好地改善我们的体质，心情，预防多种***，首要的是还有******的这一个***，深受大家的欢迎总体上来说，酵素浴可以分为三种，一种是美体******的，二种是搞笑的营养酵素浴，还有一种就是大众***的酵素浴。在很多的***会馆，美容院中当中都会有这一种酵素浴。