负1面想法勿多思量

当你要举办一场演讲，这里有三分演讲稿供你选择。一份是你准备讲的，一份是实际上你准备讲的，还有一份是你希望你讲的。

当你考虑着到底哪一份演讲稿会更好，也即是当你将你的精力集中在负1面的东西上面时，你就画地为牢为自己创造了一个负性循环。森田疗法森田认为，由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些神经症状。会议之后或是晚饭之后，或是社交聚会之后，不要对“我本来可以做的更好”这件事多想，更不要想“我为什么那么说呢？”这种问题。

每个人都有说错话的时候，然而，将精力集中在负1面东西上会让你觉得自己好像总是说错话的那个人。要认识到说错话做蠢事是人人都有过的经历，所以不要多想。

心理咨询

传统心理治疗技术存在很多错误和缺陷，比如精神分析疗法事实上并不存在，包括其创始人弗洛伊德在内，未见发表任何成功心理治疗案例。据专家调查发现，社交恐惧症是最常见的神经紧张和失调的病症，是仅次于忧郁和酗酒的最常见的精神障碍。封志宏导师在发表于《心理医生》杂志的一篇文章“精神分析理论的错误”中描述，弗洛伊德最著1名的案例是《少女杜拉的故事》，弗洛伊德在这本书中说：“这本病历是我迄今为止完成的最成功的一部病历”。

心理咨询总体任务具体包括：

(一)、认识自己的内、外世界

①、人的内、外世界相互作用，人类具备“积极适应”能力

②、特别对那些有外控倾向的宿命论者

③、侧重对内部世界的认识与评估

④、帮助他们认识到自己尚未解决的内部冲突

(二)、纠正不合理的欲望和错误观念

①、求助者不清楚需要什么

②、错误观念将求助者引入无法摆脱的困境

③、帮助求助者总结自己的经验教训

④、学会评估自己的思维、观念是否合理