辨明你的情绪

可我们越是尝试着“控制情绪”，越是头脑混乱，其实，我想，如果要去控制情绪，还不如说重新审视我们的情绪来得容易。重新评估就像是换个角度思考问题，用理性的思维去处理自己的情绪。如果更完整一点，心理咨询的概念为：“心理师运用心理学的原理和方法，帮助求助者发现自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力”。假设这是一堂音乐课，为了让你的歌声能登大雅之堂，你是不是得将歌曲的每一个部分一一演练，保证自己不太累，还能挺美的唱完整首歌？

抑郁、悲哀、紧张，抑或是愤怒、亢奋、快乐、内疚、惊恐等等情绪，在适当的情景和强度下，我们都会喜欢那么点小情绪。

情绪总是和一定的情景联系在一起，我们可以通过记录情景与当时的情绪来学习初步评估情绪。比如：我在什么地方，与谁在一起，发生了什么事，我的情绪反应是什么？具体的例子有，早晨我一个人走路上班，感到不安全；下班了，办公室里只有我一个人，我感到孤独；今天因为工作失误，老板批评我，感到沮丧等。又没人要求你一定要成为那种在任何社交场合都***受1欢迎左右逢源的人。

心理咨询与心理***的不同点：　　

其一，心理***在操作上是规范化、标准化的；心理咨询是不太规范、不太标准化的。

其二，心理咨询是“协助解决”，即在协商和帮助过程中解决问题；心理***则是“矫治”，即带有强制性的矫正和按***方法进行调治。

心理咨询与心理***的共同点：目的一样。

折叠心理咨询的基本程序1、建立关系；2、确定目标；3、制定方案；4、实施咨询；5、评估效果。

心理咨询

折叠按咨询的规模1、个体咨询 2、团体咨询折叠

按咨询时程1、短程咨询 1~3周

2、中程咨询 1~3月

3、长期心理咨询 3月以上折叠

按咨询形式1、***心理咨询 2、电话心理咨询 3、互联网心理咨询

任务目标折叠任务心理咨询总体任务：提高个人心理素质，使人健康、愉快、有意义地生活下去,简单来说就是助人自助。心理咨询***任务：帮助求助者认清自己的内、外世界。