聚焦现实

第1一步是去识别，当你感觉到***不安或是害羞的时候，大脑中哪一部分在发生化学作用。

你没什么不正常！只是你的大脑对于新鲜的刺激“通常而言”会特别敏感而已，正是这导致了你长期以来过度的小心与谨慎。这种过度的小心谨慎完全没必要。仅仅知道这一点，就可以帮助你把身边正在发生的事情正常化，也可以让你在未来的类似情况中多一份放松。

不需要害羞，也不需要***，只需要告诉你自己，这只是一些化学物质与细胞对你认为是威胁的东西（也就是新鲜的事物新鲜的刺激）作出的反应罢了。而其实，那些威胁根本不足以称之为威胁——无需惊慌，忽略你心跳急速，手心出汗的反应，冷静下来就可以了。

说到心理咨询,就联想到心理不正常吗?在美国, 接受心理咨询是自信和富有的象征,这一点我们经常能从各种电影和美剧中感觉到。也许这篇文章能令你有所改观。

德国著1名心理治1疗大师NossratPeseschkian指出:那些自认为自己是心理健康的人不是真正的心理健康者,而心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。

美国人一旦遇到诸如情感挫折、人际不和、环境不适、人格1障碍之类的问题,首先想到的就是心理工作者。大多数美国人都把接受心理咨询看成是自信与富有的象征,心理咨询已成为他们医1疗***中的一部分。但社会心理学家认为乐观是通过学习而来的，是由刺激和反应相互作用而来的。在美国,几乎每一个中产***都有自己的心理顾问,有人这样形容说:美国成功人士的臂膀是由两个人扶持的,一个是***顾问,一个心理顾问。

早在1963年,美国总1统肯尼迪便亲自签署了“关于设置社区心理卫生中心的文件”,并将这一文件以法案的形式提交国会批准通过。自此以后,大大小小的心理辅导和治1疗机构便迅速在美国城镇发展起来。

当今美国社会,不仅普通美国公民接受一次心理咨询如同吃一顿麦当劳那样自然、简单,就连堂堂美国总1统也拥有自己的心理顾问。据统计,每500个美国人中就有一名心理咨询师,30%的美国人定期做心理咨询,80%的人会不定期去心理诊1所。学会倾诉和分享要学会将自己的苦闷、烦恼等不良情绪向自己的亲人或好友倾诉，摈弃自己的烦恼自己担的自闭心态。难怪美国著1名心理学家杜·舒尔兹称美国人是世界1上“***自信、***讲究实际的人。”

世界史物质的，物质是运动的，运动是相对的。

一个人的观点诞生之后，相对自己的感觉是客观的，然后去征求他人的意见。 当发现他人与自己的想法不同时，就会想要说服对方。但是自己却忘了相对他人你的想法是你的主观感觉。

婚恋关系：你觉得香蕉好吃，所以你给了他香蕉。但是他却喜欢吃苹果，于是他说他不喜欢吃香蕉，这时主观的人会想“他是不是要让给我吃，所以才说不好吃的？对社交恐惧症的治1疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。那我下次买很多，这样他就会吃了”继续做着能让自己感动的事情。久而久之感情产生分歧了，你这时候会觉得，我自己爱吃的东西我都留给你吃，我对你那么好。你还要跟我分手为什么？

咨询方案是必需的:　　

满足求助者知情权，使咨询双方明确行为目标，

便于操作、便于检查、便于总结经验和教训。

求助者的责任、权利和义务：　　

义务

(1)、遵守咨询机构的相关规定；

(2)、遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容；

(3)、尊重咨询师，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知咨询师。

责任

(1)、向咨询师提供与心理问题有关的真实资料；

(2)、积极主动地与咨询师一起探索解决问题的方法；

(3)、完成双方商定的作业。