要克服社交恐惧症，首先要战胜的是自己。要知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。不必仰望别人，只要努力，你也可以很优1秀。克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。

其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。比如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，***后达到和陌生人交谈的水平。

***因素（15%）：

有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上1腺素水平升高，甲状腺素释放激1素升压试验阳性，可乐1定激发实验引起的生长激1素反应迟钝。

心理社会因素（35%）：

社交恐惧症的典型症状: 表情恐惧症（75%） 抑郁（65%） 紧张性手抖（59%） 尿急（56%） 惊恐发作（53%） 恶心（53%）

19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使***情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。

社交恐惧症(social phobia) 又称社交***障碍(social anxiety disorder，SAD)，多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同，常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，***不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。情绪总是和一定的情景联系在一起，我们可以通过记录情景与当时的情绪来学习初步评估情绪。

折叠心理咨询方法：

心理咨询与***行业中有着多种多样的***方法，其中***常见的有“精神分析疗法”、“心理动力学疗法”、“来询者中心疗法”、“现实疗法”、“行为疗法”、“交互分析疗法”、“格式塔疗法”、“理性情绪疗法”“艺术***”等。据美国心理咨询协会的统计，现已记录在册的心理咨询与***的疗法已有300种之多，而且还在不断增加。有些安全感是内在的,例如家财万贯却常被贫穷的噩梦惊醒,这种不安全感来自脆弱的内心。